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Um den Körper bestmöglich zu Trainieren werden Übungen aus verschiedenen Sportarten kombiniert.

Eigenkörpergewichtsübungen, turnerische Elemente und Sprinteinheiten stehen genauso auf dem Plan wie das Training mit Langhanteln, Kettelbells, Seilen usw…

Cross Training ist eine der abwechslungsreichsten Möglichkeiten, sich fit, gesund und leistungsfähig zu halten.

In unseren Kampfsport Kursen ist neben Selbstverteidigung auch Selbstvertrauen ein sehr großes Thema. Wir lehren dich daher, körperliche Übergriffe von Vorneherein zu vermeiden und in Notwehr auch gegen Angreifer zu wehren. Dazu gehört auch in brenzligen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, dich nicht von Angst, Wut oder Verzweiflung leiten zu lassen.

Kampfsport schärft dein Bewusstsein und stärkt dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten. Gleichzeitig trainieren wir deinen Körper und verbessern deine Reflexe. Dadurch erhöht unser Kampfsport Training in Würzburg ganz klar deine Chancen, dich jederzeit und überall, angemessen selbst verteidigen zu können. Wie in all unseren Kursen, so kommt auch beim Kampfsport selbstverständlich der Spaß am Training nicht zu kurz: Unsere Fitness Gemeinschaft macht dich stark!

Du suchst einen Ort, an dem du ungestört trainieren kannst und der dir beinahe unbegrenzt zur Verfügung steht? Ein Ort, an dem alles vorhanden ist was du für dein Training brauchst? Fernab von den Mainstream Fitnessstudios, die komplett überfüllt sind, und dein Training eigentlich nur ausbremsen? Du bist wie wir der Meinung, das Laufen und Radfahren in die freie Natur gehören und nicht auf ein Laufband oder einen Radergometer. Du sehnst dich nach einem einfachen Studio, ohne all den Schnickschnack. Dann bist du bei uns richtig. Hier findest du jede Menge Eisen und Maschinen um deinen Körper zu formen und zu stählen, und das täglich von 7:00 – 22:00 Uhr an 365 Tagen im Jahr. Probiere es aus!

Entdecke unsere Outdoor Functional Fitness Kurse im No4 Aktivzentrum – das urbane Fitnesserlebnis der Extraklasse!

In unserer top-ausgestatteten Outdoor Functional Area kannst du mit hochwertigen Geräten trainieren, die gezielt auf funktionelle Workouts abgestimmt sind. 
Unsere erfahrenen Trainer begleiten dich bei jedem Schritt und helfen dir, deine Fitnessziele zu erreichen. 

Mitten in der Stadt bieten wir dir die perfekte Gelegenheit, dich herauszufordern und deine Stärke, Ausdauer und Beweglichkeit zu steigern.

Erlebe Fitness in einem urbanen Kontext – sei dabei!

Wer gefallen an schlagenden Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen oder Thaiboxen hat ist in dieser Stunde genau richtig. Auch wenn bei uns im No4 Aktivzentrum der Schwerpunkt ganz klar bei der philippinischen Kampfkunst Kali liegt, gehören Faustschläge und Tritte dennoch zu den Basistechniken, die man nicht vernachlässigen sollte.

Die Kettlebell (auch Kugelhantel oder Girya) ist eine schwere Kugel mit einem Griffbügel. Dieses einfache Trainingsgerät besitzt vielseitige Anwendungsmöglichkeiten und ist ein ideales Trainingsgerät für Kraftausdauer- und Maximalkrafttraining.

Beim Training mit der Kettlebell werden stetig ganze Muskelgruppen oder  gar der gesamte Körper angesprochen. Besonders fördernd wirkt das Kettlebell-Training dabei auf die Core-Muskulatur im unteren Rücken- und Hüftbereich. Jede Übung fördert nicht nur Kraft- und Muskelaufbau, sondern stärkt auch Koordination, Explosivität und das Herz-Kreislauf-System.

Dieser Kurs fokussiert auf dem sicheren und gesunden Umgang mit der Kettlebell. Wir werden eine Reihe von Grundübungen mit der Kettlebell behandeln und uns dabei sehr stark mit der Technik und der korrekten (gesunden) Ausführung jeder Übung befassen. Entsprechend werden alle Übungen von einfach(er)en Vorübungen begleitet und durch Variationen an das jeweilige Trainingslevel angepasst.

Das Ziel einer Trainingseinheit ist nicht, dass Ihr danach vollkommen platt seid (das kann dennoch vorkommen), sondern dass Ihr euch am nächsten Tag besser fühlt!

Sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Gireviks werden von diesem Kurs profitieren.

Kommt vorbei und lasst uns zusammen stärker werden!

In diesem Kurs geht es darum gezielt deine Kraft zu steigern. Der Schwerpunkt liegt bei den Grundübungen mit der Langhantel: Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Overhead Press, ...

Dieser Kurs ist auch für Einsteiger geeignet, den hier lernst du auch die richtige Ausführung der Grundübungen.

Du suchst Entspannung und Erholung, eine effektive Methode, um im Alltag Stress abzubauen? Möchtest du etwas für deine Fitness tun – beweglicher, ausdauernder, kräftiger werden? Oder suchst du eine tiefere Erfahrung, um mit dir selbst und deinem Körper in besseren Kontakt zu treten? Dann besuche unser Yoga Studio in Würzburg.

Mehrmals wöchentlich hast du bei uns die Möglichkeit, mit Yoga deine Fitness, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern. Dazu bieten wir dir in unseren Yoga Kursen eine variationsreiche Bandbreite verschiedener Stile.